清潔感のある男性は信頼感アップ！
男性が清潔感を高めることで、信頼感アップにつながります。清潔感のある男性は「デキるビジネスパーソン」という印象を与え、社内や取引先からの信頼を得やすいです。社内外を問わず、良好な関係を構築しやすくなるでしょう。
さらに、清潔感は仕事やプライベートの管理が行き届いている印象をもたらし、異性からも好印象を持たれやすくなります。このように、清潔感を高めることは人間関係全般でプラスに働きます。少しずつ改善を重ね、清潔感のある男性を目指しましょう。
清潔感のある男性の特徴
そもそも清潔感のある男性には、どのような特徴があるのでしょうか。ここで、目指すべき理想像を明確化しましょう。清潔感のある男性の主な特徴は、次の2つです。
- 整えられた身だしなみ
- 健康的な体型
それぞれ詳しく見ていきましょう。
整えられた身だしなみ
清潔感を高める第一歩は、身だしなみを整えることです。髪型や服装、肌ケアなど、外見を丁寧に整えることで、見た目の印象が大きく変わります。
たとえば清潔で整った服装、手入れの行き届いた髭や肌は、爽やかで信頼感のある印象を与えます。身だしなみに気を配ることは、周りからの印象アップだけでなく、男性の自信にもつながる有意義な習慣です。
健康的な体型
清潔感を高めるうえで、健康的な体型づくりも大切なポイントです。だらしない体型・不健康そうな体型では、自己管理ができていない印象を与え、信頼感を損ないます。また、痩せすぎ体型だと頼りない印象を与え、不安感を与えやすいです。
清潔感を出すには、過剰な脂肪や体重を避け、適度な筋肉がついたバランスのよい体型を目指すことが大切です。こうした体型は、健康的でアクティブな印象を与えます。「安心感・信頼感があるため話しやすい」「相談しやすい」など人間関係にもプラスに働くでしょう。
【身だしなみ】男性が清潔感を出す方法
次に、男性が身だしなみから清潔感を出す方法を、具体的な項目別に紹介します。
- 髪型
- 服装
- 髭ケア
- 肌ケア
- においケア
それぞれ詳しく見ていきましょう。
髪型
適切に整えられた髪型は、清潔感を大きく引き上げます。顔を見て話すとき、髪型は目に付くため、大きく印象を左右する要素です。
髪の長さや形は定期的に整え、ボサボサにならないように気をつけましょう。ワックスなどの整髪料を使い、髪型をキープすることで、清潔感を保ちやすくなります。髪型が整っていると、ビジネスシーンやプライベートでも好印象を与えられるでしょう。
しかし、ワックスには「べたつきやすい」「セットに時間がかかる」などのデメリットがあります。ワックスなしで清潔感のある髪型にしたい方は、次の記事を参考にしてください。
服装
好印象を与える服装も、清潔感を高める外せない要素といえます。洗濯やアイロンなどの手入れをこまめに行い、シワや汚れのない状態を保つことが基本です。
また、服装選びでは自然なサイズ感や統一感のあるコーディネートを意識しましょう。適切なサイズ感でバランスのよいファッションは、スッキリとした印象を与えます。さらに、色や素材の組み合わせを工夫すれば、より洗練された雰囲気を演出可能です。
ただし、ファッションに力を入れすぎて、かえって清潔感を損なうケースも少なくありません。清潔感のある服装を目指す際には、次の記事を参考にしてください。
髭ケア
男性の髭は、清潔感を大きく左右するポイントです。髭を伸ばすか剃るかは悩みどころでしょう。伸ばす場合も剃る場合も、日々の髭ケアは欠かせません。
昨今では、ファッションとしての髭スタイルも受け入れられやすくなっています。適切に整えられた髭スタイルであれば、剃らなくても洗練された印象を与えられます。無精髭はだらしない印象を与えてしまうため、伸ばす場合は適切な手入れが不可欠です。
また、髭が伸びるのが早い方にとって、毎日の髭剃りは欠かせません。髭を剃る場合は、肌荒れを防ぐためにシェービング剤を使いましょう。また、後述する肌ケアも取り入れ、髭周りの肌をアフターケアすることも大切です。毎日の繊細な髭ケアが大変だという方は、髭脱毛がおすすめです。
なお、社会人として適切な髭の整え方を知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
肌ケア
清潔感のある印象を与えるためには、肌ケアも欠かせません。きれいで肌トラブルのない健康的な肌は、清潔感を引き立てる大切な要素です。また、肌トラブルを防ぐことで顔へのコンプレックスが少なくなり、自信にもつながります。
男性の肌ケアにおいては、洗顔・保湿・保護が基本です。洗顔料で皮脂や汚れを取り除き、化粧水や乳液で肌に必要な水分・油分を補いましょう。また、髭剃り時はシェービング剤で保護し、肌への刺激を軽減することも大切です。
肌質に合ったアイテムを活用しながら、適切な肌ケアを取り入れましょう。なお、男性におすすめの肌ケアアイテムや具体的な肌ケア方法を知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
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においケア
清潔感を高めるためには、身体や衣類のにおいケアも欠かせません。香水や柔軟剤でごまかすのではなく、においの原因を解消することに努めましょう。香水や柔軟剤は逆効果にもなり得るため、「無臭＋α」という感覚で適切に使うことが大切です。
男性のにおいケアでは、とくに次の3つに注意しましょう。
| 要素 | 主なケア方法 |
| 口臭 | こまめな歯磨き、デンタルフロスの利用 |
| 服のにおい（生乾き臭） | 洗濯物の素早い乾燥、洗濯槽の手入れ |
| 汗や体臭（脇・足など） | シャワー・入浴の徹底、デオドラントスプレーの利用 |
清潔感を損なわないためには、こうしたにおいケアを日常生活のなかで徹底することが大切です。具体的な体臭対策について知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
【健康的な体型】男性が清潔感を出す方法
続いて、男性が健康的な体型づくりから清潔感を出す方法を、具体的な項目別に紹介します。
- 筋トレ
- 有酸素運動
- 食事管理
「そもそも、どのような体型を目指せばよいか分からない」という男性もいるでしょう。男性のモテる体型について知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
筋トレ
筋トレは、筋肉量の増加につながる高負荷な無酸素運動です。酸素の供給が不十分な状態で筋肉に負荷をかけ、その後の回復過程で筋肉がより大きく成長します。適切な筋トレは各部位に厚みをもたらし、たくましい体型づくりに大きく貢献します。
また、筋トレは基礎代謝を上げ、余分な脂肪を減らしやすくする効果もあります。減量の手段として取り入れることで、よりスリムで引き締まった体型づくりが可能です。
筋トレには、減量向けのメニューと、増量向けのメニューがあります。目的に合った適切な筋トレを取り入れ、理想的な体型を目指しましょう。具体的な筋トレメニューやポイントを知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
有酸素運動
有酸素運動は、適度な負荷で筋肉に十分な酸素を供給しながら行う運動です。水泳やサイクリングなど、過度な息苦しさのない運動を取り入れましょう。有酸素運動は体脂肪の燃焼を促進し、心肺機能を高める効果があります。
有酸素運動は、割れた腹筋を目指したい場合など、脂肪を落としてスッキリさせたいときに効果的です。ただし、長時間やりすぎると筋肉を分解してしまう点に注意が必要です。厚みを出す筋トレとスッキリさせる有酸素運動をバランスよく取り入れましょう。
食事管理
食事管理は、体型づくりを健康的に進めるために欠かせません。食事管理では「PFCバランス」を意識することが大切です。PFCバランスとはタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のことを指します。一般的に、これらの比率は「3:2:5」がバランスの良い食事の目安とされています。
脂肪の増加につながるカロリーや糖質、脂質を適度に制限しながら、必要な栄養素をバランスよく摂取しましょう。筋肉を増やしたい場合は、タンパク質を多めに摂取するのがおすすめです。ただし、筋肉を増やすためには炭水化物や脂質もある程度は必要となるため、あくまで適切なバランスを意識しましょう。
具体的な食事管理方法や、痩せるための食事メニューについて知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
清潔感だけではない！好印象を与えるコツ
清潔感は第一印象を決定付ける大切な要素ですが、人から好かれるためには、それだけでは不十分です。男性が好印象を与えるうえでは、身だしなみや体型づくり以外にも押さえておくべきコツがあります。
ここでは、好印象を与えるコツについて、次の2つに分けて紹介します。
- 内面を磨く
- 振る舞いを洗練させる
内面を磨く
外見だけでなく、内面を磨くことも好印象を与えるためには重要です。心の豊かさや知性といった内面の魅力は、相手と深く接していくなかで徐々に伝わっていきます。
内面を磨く方法として、次の2つのポイントに注力しましょう。
前向きなマインド
物事を前向きに捉えるマインドは、言動や行動にも好影響を与え、清潔感や印象アップにつながります。ポジティブな考え方は、自信にあふれる振る舞いを可能にするだけでなく、周囲にもよいエネルギーをもたらします。
自己啓発書などを読めば、思考法やマインドセットのコツをつかめるでしょう。また、日々の生活で小さな目標を設定し、それを達成する習慣を取り入れるのも効果的です。成功体験を積み重ねていくことで、前向きなマインドを持てるようになります。
教養・知性
教養や知性を身につけることで、会話の幅が広がり、より好印象な振る舞いが可能です。教養や知性を感じさせる会話や振る舞いは、周囲からの印象を高め、よりよい人間関係の構築を可能にします。
教養や知性を身につけるためには、日々の生活で意識的に学んでいくことが大切です。たとえば、さまざまな本を読むことで言葉の引き出しが増え、幅広い考え方に触れられるでしょう。また、自分と異なる分野の人と交流することで視野が広がり、新たな価値観を吸収できます。
こうした積み重ねが教養や知性を深める手助けとなり、自己成長にもつながります。
振る舞いを洗練させる
見た目を完璧に整えたとしても、品格や良識が感じられない振る舞いでは、悪印象を与えてしまいます。振る舞いを洗練させるために、次の2ポイントに注力しましょう。
人に好かれる話し方
人に好かれる話し方を身につけることで、清潔感や好印象を与えることが可能です。コミュニケーションの基本「言語」「聴覚」「視覚」の各要素に対して見直しましょう。
言語的要素としては言葉づかいや話題選び、聴覚的要素としては声のトーンや話すスピード、視覚的要素としては表情や聞き方が挙げられます。また、語彙力を養うことも大切です。積極的な読書などによって語彙力を高め、言葉の引き出しを増やしましょう。
人に好かれる話し方のポイントを詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてください。
適切なマナー
ビジネスシーンで相手に好印象を与えるためには、適切なマナーの習得が不可欠です。ビジネスマナーを正しく理解・実践することで、相手に不快な思いをさせずに済みます。また、場の雰囲気が悪化するのを防ぎ、周囲との関係維持にも役立つでしょう。
代表的なビジネスマナーとしては、次のようなものが挙げられます。
| 要素 | 概要 |
| 名刺交換 | 名刺を両手で丁寧に渡し、受け取る際も両手で受け取る |
| 言葉づかい | 丁寧語・尊敬語・謙譲語を適切に使い分ける |
| 身だしなみ | TPO（時・場所・場合）に合った服装を心がける |
適切なマナーを身につけるための方法はさまざまです。マナーに関する本を読む、マナー講座に参加する、など自分に合った方法を取り入れましょう。
まとめ
本記事ではエンジニア向けに、男性が清潔感を出す方法を「身だしなみ」「体型」「内面」「振る舞い」の4つに分けて紹介しました。
清潔感があると、チームメンバーやクライアントから「丁寧で誠実な人」という印象を持たれやすくなります。清潔感を高めるためには、身だしなみや体型づくりが欠かせません。また、技術力の向上だけでなく、内面や振る舞いも意識することで、周囲からの評価を高め、より良い仕事環境を築くことにもつながります。清潔感を高めたい男性は、今回の内容をぜひ参考にしてください。
